SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dużo białka

  • Dieta maratończyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm napewno duzo wegli poniewaz w tego typu sportach sa one bardzo potrzebne, sprobuj moze tak bialka 1.65g( nie widze sensu wiecej jezeli nie ma silowni) wegle z 5-7g tluszcz 20% z reszty wegli najwiecej rano i w okresie okolotreningowym, oczywiscie o srednim i niskim ig oprocz po treningowych, bialko najlepiej zwierzece, tluszcze w odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2006-05-22 00:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy ciała przyjąłeś i rozpisz całą dietę poprawioną po treningu bez tłuszczy! spowalniają wchłanianie, a w tym posiłku chodzi o to żeby dostarczyć składników odżywczych szybko jesteś ekto? tą mieszankę wliczasz do bilansu?ja bym warzyw nie liczył no chyba, że jesz ich dość dużo, bo wtedy ich śmieszne wartości zaczynają być trochę poważniejsze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-01-22 09:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vault po Xpandzie >?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jedna pucha Xpanda dwie to za drogo stanowczo .......miałem do tego Izolat CFM zaraz po treningu .... gainerek,białko WPC8,ZMA witaminki Centrum,Omega-3 Glukoza,witamina C po treningu to taki sekrecik był ale teraz moge juz napisac o tym , i dieta ze spora ilosca białka ...duzo twarogu , serków wijskich , kurczaka , wołowinka, ryba.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2005-08-26 14:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie iwem 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem nie mierze Obwód łydki : - Staż na siłowni : 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 257g Ilość spożywanych węglowodanów : 393g Ilość spożywanych tłuszczów : 99g ogółem Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-05-30 12:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2g bialka , 2,2 wegli ,1,1 tluszczy :P:P sry zle przeczytalem :), no celem jest masa chcialbym tak do 80 kg dojsc,ale i tak wiem ze na jeden cykl to za duzo :D Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-08-22 23:29:52

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-08-22 23:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy, moja dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    korde jak to jest wpc ze wszyscy chudna w ciagu 3 miesiecy po 20 kg a ja nie umie ani 1 hehehe do autora j.w troche tego nie rozumie to tak jakby kupic 5 kg bialka a pozniej sie pytac po co to jest:/ nie lepij troche poczytac itd dieta i duzo aerobow chyba ze masz meczaca prace to mozesz wrzucic jakis termogenik na pobudzenie przynajmniej ja tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-01-14 00:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółty ser w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz pełnowartościowego białka. Pamiętajmy jednak, że ser jest zasobny w tłuszcze nasycone. Kluczowa jest więc jego ilość w naszej diecie. Stosunkowo łatwo zjeść go zbyt dużo, gdyż jest smaczny i stanowi ważny element takich dań jak pizza, zapiekanki, lasagne, kanapki, sałatki czy fondue serowe. Z pewnością jednak nie musimy i nie powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5639 Data: 2019-07-21 14:34:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Napisal e-lite: "daj bialko 2g/kg ale licz tylko z jaj i miesa" Bialka z twarogu i mleka tez nie liczyc?? Panie Marku, czyli weglowodany spozywac tylko w tych 3 posilkach, wyjdzie tego dosyc duzo, powiedzmy 200 g kaszy jeczmiennej na sniadanie i po treningu. Jest to lepsze rozwiazanie niz jedzenie tego w wiekszej ilosci posilkow? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2008-05-30 19:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słabo, bardzo słabo. Przetworzone płatki z GMO kukurydzy i dużo mleka (które nie jest żródłem białka), ponad 300 g chleba, puszkowany tuńczyk, masło orzechowe, no i makro niezgodne z założeniami. Jak wrzucasz produkty, to niech to będą produkty (mięso z piersi kurczaka bez skóry), a nie potrawy (piers smażona bez panierki), bo to przekłamuje makro.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2017-04-02 20:47:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka troszkę duzo, wbijasz coś? a tak wogóle to ja bym masował to, może sprubuj ćwiczenia zmienić na bęben, na boki ćwiczenie nr 10 jest w sam raz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp albo może HIIT ogólnie i TABATA na brzuch? Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-04 21:43:42

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-12-04 21:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko, czy Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli dostarczasz w diecie wystarczającą ilość białka to możesz kupić gainera poniewarz znajduje sie w nim dużo potrzebnych składników, a białko to białko. Pozdrawiam Datal

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2003-06-24 18:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało białka, za dużo węgli jak na redukcję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-07-21 19:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje za odpowiedzi. Według kalkulatora wyszło, że aby utrzymać wagę potrzebne jest 2689.47 kcal. Nie za dużo uciąłem w tej diecie redukując od razu do niecałych 2400? Jeszcze jedno pytanko, mianowicie jak powinien wyglądać rozkład składników procentowo? Tzn ile procent kalorii z białka, ile z węglowodanów i z tłuszczy. Co do treningów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-07-23 19:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopie ty przecież nic co posada jakieś wartości odżywcze nie jesz. Trochę ww o wysokim ig białka prawie wcale i dużo tłuszczu.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 2008-03-18 18:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia hantli na biceps 2.Jak patrzę na ten atlas to są różne ćwiczenia a obciążenia mogę sobie regulować 3. Staram się nie jeść tłustych rzeczy i słodyczy za to jeść dużo węglowodanów i białka,a tak wgl to można powiedzieć że mam już 16 :D Możesz mi stworzyć trening z tego atlasu ? Głównie zależałoby mi na ćwiczeniu klatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-07-23 23:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bialka masz za dużo. Zamień pierś pierś z kurczaka na tlusciejsze mięso wtedy kaloryczność wzrośnie. Ogólnie możesz dodać tłuszczy . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-09-13 21:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w trakcie redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie widzę potrzeby żeby do jednego spalacza tkanki tłuszczowej dodawać inny. Nie będzie to zbyt sensowne. To na czym zdecydowanie warto się skupić, to aby dać jak najwięcej z siebie na treningu i trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2021-11-11 21:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND dymatize

    Post
    Odżywki i suplementy

    Xpand firmy Dymatize, to bardzo dobry stak. Wystarczy spojrzec na etykiete: TriCreatine Malate Arginine Alpha-Ketoglutarate (A-AKG) Betaine-Anhydrous Taurine (Micronized) N-Acetyl-L-Glutamine Sklad porownywalny do V12 SANu. Sam to teraz biore i efekty sa naprawde bardzo dobre. Wbrew temu co wielu mowi i klepie chyba bez pojecia, bo nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2005-03-01 01:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety niezbilansowanej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wyglada zle , wyrzuc ser gouda tłusty i troche białka sie zmniejszy bo duzo masz i na noc lepiej twaróg wrzucić nawet z orzechami włoskimi bedzie dobrze wsumie masz dwa posiłki na 20 zapisane

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-02-26 21:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata na sucho i co dalej...?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Ma być zdrowa. Dużo warzyw . Odpowiednia porcja bialka, węgli i tłuszczu codziennie. DZIAŁ ODŻYWIANIE stoi przed toba otworem. DIETA- to sposób odżywiania. Jest zawsze dopasowywana do konkretnego człowieka. NIE MA uniwersalnych nadających sie dopowielenia. Stałe są tylko zasady. Ale też twoim problemem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2008-01-29 19:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)